Старт последнего потока: 15 января
Курс по ресурсному образу жизни с холистическим подходом:
питание + движение + дыхание + сон + ментальное здоровье + привычки + комьюнити с ежемесячным сопровождением экспертов
питание + движение + дыхание + сон + ментальное здоровье + привычки + комьюнити с ежемесячным сопровождением экспертов
ЧТО ТАКОЕ HEALTHPLAN?
Несколько курсов в одном по оптовой цене
"
ТЕБЕ НУЖЕН ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ ТЫ:
О
* Стремишься к здоровому образу жизни и долголетию
* Ищешь практические знания и навыки
* Готов к длительной и комплексной работе над собой
* Ищешь единомышленников
* Нуждаешься в дополнительной и долгосрочной поддержке
* Хочешь решить индивидуальные проблемы со здоровьем с помощью питания и образа жизни
* Хочешь сэкономить время и ресурс, получив полный комплекс знаний и инструментов по доступной цене
* Хочешь научиться готовить действительно вкусную и здоровую еду
* Ищешь практические знания и навыки
* Готов к длительной и комплексной работе над собой
* Ищешь единомышленников
* Нуждаешься в дополнительной и долгосрочной поддержке
* Хочешь решить индивидуальные проблемы со здоровьем с помощью питания и образа жизни
* Хочешь сэкономить время и ресурс, получив полный комплекс знаний и инструментов по доступной цене
* Хочешь научиться готовить действительно вкусную и здоровую еду
Курс идеален для людей, мотивированных
на долгосрочные изменения в образе жизни и готовых инвестировать время и усилия в своё здоровье и благополучие. Он подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт в здоровом образе жизни, но хочет получить систематизированные знания и поддержку.
на долгосрочные изменения в образе жизни и готовых инвестировать время и усилия в своё здоровье и благополучие. Он подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт в здоровом образе жизни, но хочет получить систематизированные знания и поддержку.
* системный нутрициолог (EUL) c международной квалификацией Diet and Nutrirtion, а также c международной квалификацией по нутрициологии в сфере ментального здоровья.
* являюсь сертифицированным инструктором практик осознанности, медитаций mindfulness (ЖитьВнимательно или MEDU).
* в этом году заканчиваю магистратуру НИУ ВШЭ по специальности «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия».
Сейчас дополнительно повышаю свою квалификацию сразу на двух программах:
* медицина долголетия (EUL)
* нутритивная поддержка беременности
для нутрициологов (Академия осознанного материнства Э.М. Джобава)
* являюсь сертифицированным инструктором практик осознанности, медитаций mindfulness (ЖитьВнимательно или MEDU).
* в этом году заканчиваю магистратуру НИУ ВШЭ по специальности «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия».
Сейчас дополнительно повышаю свою квалификацию сразу на двух программах:
* медицина долголетия (EUL)
* нутритивная поддержка беременности
для нутрициологов (Академия осознанного материнства Э.М. Джобава)
ЕВГЕНИЯ ГЕРАСИМОВА
ВИКА МЕДВЕДЕВА
* автор уникальных меню для курсов доктора в сфере медицины здорового образа жизни Александры Рыбаковой:
* для ЖКТ-ретрита
* детское меню для курса «Еда для жизни»
* ретрита «Выбери себя»
* номинант на RE.AWARDS «Лучший veg-bloger»
* главная по овощам
* менеджер растительной еды
* королева специй
* автор пяти кулинарных книг. В том числе книги про свёклу
* мои блюда уже в ресторанах Минска
* СЕО проекта «Я НИКОГО НЕ ЕМ»
* делаю знания о здоровом питании и привычках доступными каждому
* создаю своё комьюнити «Здоровых»
* для ЖКТ-ретрита
* детское меню для курса «Еда для жизни»
* ретрита «Выбери себя»
* номинант на RE.AWARDS «Лучший veg-bloger»
* главная по овощам
* менеджер растительной еды
* королева специй
* автор пяти кулинарных книг. В том числе книги про свёклу
* мои блюда уже в ресторанах Минска
* СЕО проекта «Я НИКОГО НЕ ЕМ»
* делаю знания о здоровом питании и привычках доступными каждому
* создаю своё комьюнити «Здоровых»
ОСНОВНЫЕ ЭКСПЕРТЫ И СОЗДАТЕЛИ КУРСА
* создать единую систему заботы о себе - образ жизни, который тебе по кайфу
* снизить уровень стресса и тревожности
* улучшить качество сна
* повысить концентрацию состояния
* улучшить общее эмоциональное состояние
* улучшить качество сна
* повысить концентрацию состояния
* улучшить общее эмоциональное состояние
сформировать устойчивые здоровые привычки
* в питании,
* в движении,
* в образе жизни в целом
* в питании,
* в движении,
* в образе жизни в целом
* настроить свою детокс-систему и добиться результатов в виде нормализации веса и улучшении состояния кожи, волос и ногтей без необходимости чисток
* наладить работу ЖКТ и укрепить иммунитет
* профилактика различных заболеваний, в том числе улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и других хронических заболеваний
* настроить связь со своим телом
* повысить уровень энергии
* наладить работу ЖКТ и укрепить иммунитет
* профилактика различных заболеваний, в том числе улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и других хронических заболеваний
* настроить связь со своим телом
* повысить уровень энергии
* увеличить количество здоровой еды в своем рационе
* научиться собирать сбалансированные тарелки
* скорректировать пищевые привычки
* выстроить свою систему питания с учётом индивидуальных особенностей и опорой на последние научные исследования
* внедрить питание по науке на практике вкусно и быстро
* научиться собирать сбалансированные тарелки
* скорректировать пищевые привычки
* выстроить свою систему питания с учётом индивидуальных особенностей и опорой на последние научные исследования
* внедрить питание по науке на практике вкусно и быстро
ЗНАНИЯ И НАВЫКИ, КОТОРЫЕ ТЫ ЗАБЕРЁШЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
5. ПОЛУЧИТЬ СИСТЕМНЫЕ ЗНАНИЯ
3. УЛУЧШИТЬ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
4. СФОРМИРОВАТЬ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
2. УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
1. ПОРАБОТАТЬ НАД ПИТАНИЕМ
НАШ ПЛАН НА КУРС
1. Питание
2. Физическое состояние
3. Ментальное здоровье
5. Системные знания
4. Здоровые привычки
ЧТО ВХОДИТ В КУРС?
Питание по науке - это персонализированная и гибкая система выстраивания рациона по методу тарелки, которая позволяет сохранить молодость, энергию, здоровье и красоту на долгие годы, снизить риски развития заболеваний, связанных со старением. Этот модуль - о том, как питаться здорово, вкусно, в кайф и с минимальными затратами времени и финансов.
Что входит в модуль:
* видеоуроки от экспертов
* конспекты уроков
* специальные обучающие меню
* прямые эфиры в записи: подведение итогов/вопрос-ответ
* тематические мастер-классы "Кухня в кайф" в записи
* удобные чек-листы и инструкции
* домашние задания в виде квизов и практических заданий на отработку материала
Основные эксперты:
Виктория Медведева - шеф и эксперт по питанию
Instagram* | Telegram | VK | TikTok | YouTube
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
Что входит в модуль:
* видеоуроки от экспертов
* конспекты уроков
* специальные обучающие меню
* прямые эфиры в записи: подведение итогов/вопрос-ответ
* тематические мастер-классы "Кухня в кайф" в записи
* удобные чек-листы и инструкции
* домашние задания в виде квизов и практических заданий на отработку материала
Основные эксперты:
Виктория Медведева - шеф и эксперт по питанию
Instagram* | Telegram | VK | TikTok | YouTube
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
Движение лежит в основе всего живого.
Мы хорошо понимаем возможности нашего физического тела, но редко задумываемся о том, как Движение влияет на внутренние органы и общее состояние здоровья. В этом модуле, через практику йоги и асан, мы обратимся к мудрости Традиционной китайской медицины.
Наши занятия йогой станут не только мягкими и приятными для тела, но и глубоко исцеляющими изнутри. Мы научимся выстраивать свою личную практику по меридианам — энергетическим каналам, по которым течет энергия Ци (жизненная энергия) в нашем теле, улучшая здоровье, например, почек, печени или селезёнки.
Осознанно выстраивая свою практику, вы сможете пробуждать и омолаживать свои внутренние органы. Ведь когда мы молоды и здоровы изнутри, это всегда отражается на нашей внешности.
А чтобы усилить эффект от практики, мы дополним её правильно подобранным питанием в дни занятий. Ваше тело получит заботу не только на коврике, но и за его пределами — через живую, питательную еду, которая поддержит и усилит ваше исцеление.
Что входит в модуль:
* видео-занятия с подробным объяснением техники от эксперта
* pdf-инструкции сопровождающие каждое занятие
* рекомендации по целительному питанию для органов
Эксперт:
Ирина Домалевская - йога-практик, нутрициолог со Стэнфордским дипломом, проводник в практики Innerdance
Instagram*
Мы хорошо понимаем возможности нашего физического тела, но редко задумываемся о том, как Движение влияет на внутренние органы и общее состояние здоровья. В этом модуле, через практику йоги и асан, мы обратимся к мудрости Традиционной китайской медицины.
Наши занятия йогой станут не только мягкими и приятными для тела, но и глубоко исцеляющими изнутри. Мы научимся выстраивать свою личную практику по меридианам — энергетическим каналам, по которым течет энергия Ци (жизненная энергия) в нашем теле, улучшая здоровье, например, почек, печени или селезёнки.
Осознанно выстраивая свою практику, вы сможете пробуждать и омолаживать свои внутренние органы. Ведь когда мы молоды и здоровы изнутри, это всегда отражается на нашей внешности.
А чтобы усилить эффект от практики, мы дополним её правильно подобранным питанием в дни занятий. Ваше тело получит заботу не только на коврике, но и за его пределами — через живую, питательную еду, которая поддержит и усилит ваше исцеление.
Что входит в модуль:
* видео-занятия с подробным объяснением техники от эксперта
* pdf-инструкции сопровождающие каждое занятие
* рекомендации по целительному питанию для органов
Эксперт:
Ирина Домалевская - йога-практик, нутрициолог со Стэнфордским дипломом, проводник в практики Innerdance
Instagram*
Breathwork — это дыхательная практика, которая позволяет менять состояние.
Практика breathwork состоит из 3-х элементов: дыхание + электронная музыка + гайдинг (голосовое сопровождение). Меняя паттерны дыхания и их интенсивность, мы можем занырнуть в подсознательное (альфа и тета состояния), а это доступ ко всем ответам на свои вопросы, креативности. В этом модуле мы собрали сет коротких дыхательных практик, которые позволят быстро влиять на свое состояние. А изменение состояние позволяет менять свою жизнь.
Что входит в модуль:
* аудио-практики 15-20 минут
Эксперт:
Анна Корф - сертифицированный breathwork фасилитатор, инструктор mindfulness, преподаватель йоги
Instagram* | Taplink
Практика breathwork состоит из 3-х элементов: дыхание + электронная музыка + гайдинг (голосовое сопровождение). Меняя паттерны дыхания и их интенсивность, мы можем занырнуть в подсознательное (альфа и тета состояния), а это доступ ко всем ответам на свои вопросы, креативности. В этом модуле мы собрали сет коротких дыхательных практик, которые позволят быстро влиять на свое состояние. А изменение состояние позволяет менять свою жизнь.
Что входит в модуль:
* аудио-практики 15-20 минут
Эксперт:
Анна Корф - сертифицированный breathwork фасилитатор, инструктор mindfulness, преподаватель йоги
Instagram* | Taplink
В рамках этого модуля мы будем изучать научно обоснованный подход к практикам медитации и осознанности, исследовать эти аспекты через призму психотерапевтических техник.
Современная медитация является доказанным методом для улучшения качества жизни и самочувствия. С помощью этого инструмента мы можем влиять и на свое здоровье, и на уровень энергии, и на эффективность, продуктивность, концентрацию, и, безусловно, на пищевые привычки.
Наличие такого инструмента в качестве техники самопомощи поможет вам справляться с жизненными вызовами, высоким уровнем стресса и тревоги, предупреждать депрессивную симптоматику.
Что входит в модуль:
* психотерапевтические видеоуроки
* конспекты с тезисами уроков
* медитации
* дополнительные материалы (тексты и видео)
* практические домашние задания
Эксперт:
Даша Гензер - психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель майндфулнесс-медитации - практик осознанности в научном подходе. Опыт в психотерапии 4 года, опыт в практиках медитации 10 лет.
Instagram* | Сайт
Современная медитация является доказанным методом для улучшения качества жизни и самочувствия. С помощью этого инструмента мы можем влиять и на свое здоровье, и на уровень энергии, и на эффективность, продуктивность, концентрацию, и, безусловно, на пищевые привычки.
Наличие такого инструмента в качестве техники самопомощи поможет вам справляться с жизненными вызовами, высоким уровнем стресса и тревоги, предупреждать депрессивную симптоматику.
Что входит в модуль:
* психотерапевтические видеоуроки
* конспекты с тезисами уроков
* медитации
* дополнительные материалы (тексты и видео)
* практические домашние задания
Эксперт:
Даша Гензер - психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт. Сертифицированный преподаватель майндфулнесс-медитации - практик осознанности в научном подходе. Опыт в психотерапии 4 года, опыт в практиках медитации 10 лет.
Instagram* | Сайт
Мы можем снизить риски развития таких грозных заболеваний как рак, артрит, диабет, депрессия, просто качественно высыпаясь каждую ночь.
В этом модуле мы собрали все данные, которые известны о сне, чтобы ответить на вопросы - когда ложиться и вставать, когда пить кофе, как пережить джетлаг и как и что есть, что качественно спать и вставать с утра отдохнувшими.
Что входит в модуль:
* аудиоподкасты
* практические домашние задания
Эксперт:
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
В этом модуле мы собрали все данные, которые известны о сне, чтобы ответить на вопросы - когда ложиться и вставать, когда пить кофе, как пережить джетлаг и как и что есть, что качественно спать и вставать с утра отдохнувшими.
Что входит в модуль:
* аудиоподкасты
* практические домашние задания
Эксперт:
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
Долголетие - это не выигрыш в генетическую лотерею, а управляемый процесс, который мы можем контролировать. Этот модуль посвящен пониманию старения, методам замедления старения и управлению собственным здоровьем на основе объективных данных.
Что входит в модуль:
* аудиоподкасты
* практические домашние задания
Эксперт:
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
Что входит в модуль:
* аудиоподкасты
* практические домашние задания
Эксперт:
Евгения Герасимова - системный нутрициолог
Instagram* | Telegram
в разработке
в разработке
в разработке
видео-урока
рецептов на всю жизнь
участников за три года
на благотворительность
экспертов
дней поддержки
+132
$9885
5+
+370
365
1238
HEALTHPLAN В ЦИФРАХ
Больше кейсов в этом в этом Telegram-канале, которые мы создали на основе интервью с нашими участниками
Елена, 48 лет, Россия
На курсе я целый год. Точка А - желание изменить свой рацион, добавить больше растительных продуктов, научиться их использовать в повседневной жизни.
Точка Б - благодаря этому проекту,за год мои привычки сильно поменялись. Теперь, каждое мое утро начинается с лимонной воды. Сильно сократилось количество животных продуктов, так как теперь в арсенале огромное количество вкусных, полезных, разнообразных растительных блюд.
Мне нравится формат курса: все четко, емко, понятно, без лишней воды. Замечательнейшие меню!
Хочется отметить, что этот курс будет полезен всем - и тем кто на традиционном питании и тем кто на растительном, потому что и там и там люди зачастую совсем не знают как сочетать продукты, как с помощью специй добавить изюминку и многое другое.
Курс - не просто программа научить питаться правильно, это еще и большая образовательная программа, которая собровождается разными экспертами - нутрициолог, практик по йоге. Вика всегда на связи, помогает, поддерживает, подсказывает с каждым блюдом, это приятно. Огромная работа большой команды. Благодарю каждого, кто причастен к этому курсу и конечно главного зачинщика всего этого великолепия - Викторию!
На курсе я целый год. Точка А - желание изменить свой рацион, добавить больше растительных продуктов, научиться их использовать в повседневной жизни.
Точка Б - благодаря этому проекту,за год мои привычки сильно поменялись. Теперь, каждое мое утро начинается с лимонной воды. Сильно сократилось количество животных продуктов, так как теперь в арсенале огромное количество вкусных, полезных, разнообразных растительных блюд.
Мне нравится формат курса: все четко, емко, понятно, без лишней воды. Замечательнейшие меню!
Хочется отметить, что этот курс будет полезен всем - и тем кто на традиционном питании и тем кто на растительном, потому что и там и там люди зачастую совсем не знают как сочетать продукты, как с помощью специй добавить изюминку и многое другое.
Курс - не просто программа научить питаться правильно, это еще и большая образовательная программа, которая собровождается разными экспертами - нутрициолог, практик по йоге. Вика всегда на связи, помогает, поддерживает, подсказывает с каждым блюдом, это приятно. Огромная работа большой команды. Благодарю каждого, кто причастен к этому курсу и конечно главного зачинщика всего этого великолепия - Викторию!
Олеся Лесюнина
Хотя я сейчас и на традиционном питании, но благодаря проекту убрала из рациона молочку, красное мясо, переработанные продукты и сладости.
Сейчас основа моего рациона в основном это овощи, бобовые, зелень, злаки, фрукты. Самочувствие значительно улучшилось - я похудела, стало больше энергии, кожа и волосы выглядят намного лучше. Стало намного разнообразнее питание, сейчас не страшно покупать новые полезные продукты, т.к. знаешь, как их правильно, полезно и вкусно приготовить благодаря меню из практикумов.
Очень помогают упражнения, т.к. в данный период мало физической нагрузки. Перестала болеть спина из-за сидящей работы. Хочу сказать огромное спасибо Виктории за то, что помогает качественно и в силу возможностей каждого улучшить свой образ жизни
Хотя я сейчас и на традиционном питании, но благодаря проекту убрала из рациона молочку, красное мясо, переработанные продукты и сладости.
Сейчас основа моего рациона в основном это овощи, бобовые, зелень, злаки, фрукты. Самочувствие значительно улучшилось - я похудела, стало больше энергии, кожа и волосы выглядят намного лучше. Стало намного разнообразнее питание, сейчас не страшно покупать новые полезные продукты, т.к. знаешь, как их правильно, полезно и вкусно приготовить благодаря меню из практикумов.
Очень помогают упражнения, т.к. в данный период мало физической нагрузки. Перестала болеть спина из-за сидящей работы. Хочу сказать огромное спасибо Виктории за то, что помогает качественно и в силу возможностей каждого улучшить свой образ жизни
Александра Сенько, Беларусь
Мне очень нравится подход Виктории: иди в своем темпе, пробуй, посмотри разницу, если нравится, забирай себе в привычку, в свою жизнь. И всегда можно оставить 10% на свои удовольствия ) Практикумы - это как раз то пространство, где можно пробовать, получать ответы на свои вопросы и поддержку.
Сейчас мое утро начинается с лимонной воды. Пока ещё не каждый день, но медитация и физические упражнения есть в моей жизни. В рационе стало больше овощей и бобовых, много блюд из меню курса или рецептов из блога, особенно супы, наверно, готовлю их только по вашим рецептам, спасибо, что их так много! Ушло беспокойство чем же всё-таки кормить себя и свою семью. Наконец-то перестала бояться специй.
Мне очень нравится подход Виктории: иди в своем темпе, пробуй, посмотри разницу, если нравится, забирай себе в привычку, в свою жизнь. И всегда можно оставить 10% на свои удовольствия ) Практикумы - это как раз то пространство, где можно пробовать, получать ответы на свои вопросы и поддержку.
Сейчас мое утро начинается с лимонной воды. Пока ещё не каждый день, но медитация и физические упражнения есть в моей жизни. В рационе стало больше овощей и бобовых, много блюд из меню курса или рецептов из блога, особенно супы, наверно, готовлю их только по вашим рецептам, спасибо, что их так много! Ушло беспокойство чем же всё-таки кормить себя и свою семью. Наконец-то перестала бояться специй.
Сергеева Наталья, 49 лет, Германия
Моя жизнь стала более ресурсной, меньше тревожности, тело преображается, я легко могу выбрать, что мне приготовить сегодня для моей семьи или на праздничный стол - многие блюда с практикумов нравятся всем, независимо от типа питания))
Моя жизнь стала более ресурсной, меньше тревожности, тело преображается, я легко могу выбрать, что мне приготовить сегодня для моей семьи или на праздничный стол - многие блюда с практикумов нравятся всем, независимо от типа питания))
УЧАСТНИКИ ГОВОРЯТ
Модули:
01 Система питания в кайф
02 Овощи. Зима
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Лето. Овощи
09 Детское питание от и до
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
- 61 урок
- 11 обучающих меню
- 370 рецептов + 7 конструкторов
- 11 практик в модуле «Движение»
- 11 практик в модуле «Дыхание»
- 11 уроков и медитаций в модуле «Медитации»
- 11 уроков в модуле «Сон»
- 11 прямых эфиров
- 11 мастер-классов
- чат для общения с экспертами и участниками
- онлайн-выпускной
- сертификат о прохождении курса
- розыгрыш дорогостоящих бонусов от экспертов
- новогодние подарки
01 Система питания в кайф
02 Овощи. Зима
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Лето. Овощи
09 Детское питание от и до
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
- 61 урок
- 11 обучающих меню
- 370 рецептов + 7 конструкторов
- 11 практик в модуле «Движение»
- 11 практик в модуле «Дыхание»
- 11 уроков и медитаций в модуле «Медитации»
- 11 уроков в модуле «Сон»
- 11 прямых эфиров
- 11 мастер-классов
- чат для общения с экспертами и участниками
- онлайн-выпускной
- сертификат о прохождении курса
- розыгрыш дорогостоящих бонусов от экспертов
- новогодние подарки
55 000₽
ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ
ВЫБЕРИ СВОЙ HEALTHPLAN
30 000₽
БАЗОВАЯ ПРОГРАММА
12 месяцев
112 000₽
40 000₽
5 месяцев
Модули:
01 Система питания в кайф
02 Овощи. Зима
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Лето. Овощи
09 Детское питание от и до
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
- 25 уроков
- 5 обучающих меню
- 230 рецептов + 6 конструкторов
- 5 практик в модуле «Движение»
- 5 практик в модуле «Дыхание»
- 5 уроков и медитация в модуле «Медитации»
- 5 уроков в модуле «Сон»
- 5 прямых эфиров
- 5 мастер-классов
- чат для общения с экспертами и участниками
- онлайн-выпускной
- сертификат о прохождении курса
- розыгрыш дорогостоящих бонусов от экспертов
- новогодние подарки
01 Система питания в кайф
02 Овощи. Зима
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
Содержание:
- 25 уроков
- 5 обучающих меню
- 230 рецептов + 6 конструкторов
- 5 практик в модуле «Движение»
- 5 практик в модуле «Дыхание»
- 5 уроков и медитация в модуле «Медитации»
- 5 уроков в модуле «Сон»
- 5 прямых эфиров
- 5 мастер-классов
- чат для общения с экспертами и участниками
Модули:
01 Система питания в кайф
02 Зимний рацион
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Летний рацион
09 Детское питание
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
* 25 уроков
* 5 обучающих меню
* 230 рецептов + 6 конструкторов
* 5 практик в модуле «Движение»
* 5 практик в модуле «Дыхание»
* 5 уроков и медитация в модуле «Медитации»
* 5 уроков в модуле «Сон»
* 5 прямых эфиров в записи
* 5 мастер-классов в записи
* чат для общения с экспертами и участниками
* 365 дней поддержки
* все конспекты и меню можно скачать и оставить
на всю жизнь
- онлайн-выпускной
- сертификат о прохождении курса
01 Система питания в кайф
02 Зимний рацион
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Летний рацион
09 Детское питание
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
* 25 уроков
* 5 обучающих меню
* 230 рецептов + 6 конструкторов
* 5 практик в модуле «Движение»
* 5 практик в модуле «Дыхание»
* 5 уроков и медитация в модуле «Медитации»
* 5 уроков в модуле «Сон»
* 5 прямых эфиров в записи
* 5 мастер-классов в записи
* чат для общения с экспертами и участниками
* 365 дней поддержки
* все конспекты и меню можно скачать и оставить
на всю жизнь
- онлайн-выпускной
- сертификат о прохождении курса
5 ПРОГРАММ
11 ПРОГРАММ
БАЗОВАЯ ПРОГРАММА
ВЫБЕРИ СВОЙ HEALTHPLAN
ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ
Модули:
01 Система питания в кайф
02 Зимний рацион
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Летний рацион
09 Детское питание
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
* 61 урок
* 11 обучающих меню
* 370 рецептов + 7 конструкторов
* 11 практик в модуле «Движение»
* 11 практик в модуле «Дыхание»
* 11 уроков и медитаций в модуле «Медитации»
* 11 уроков в модуле «Сон»
* 11 прямых эфиров в записи
* 11 мастер-классов в записи
* чат для общения с экспертами и участниками
* 365 дней поддержки
* онлайн-выпускной
* сертификат о прохождении курса
* все конспекты и меню можно скачать и оставить
на всю жизнь
01 Система питания в кайф
02 Зимний рацион
03 Бобовые в кайф
04 Крупы, орехи и семена
05 Заготовки. Кухня в кайф
06 Каникулы
07 Детокс по науке
08 Летний рацион
09 Детское питание
10 Здоровый ЖКТ и иммунитет
11 Специи и травы.
12 Праздничный
Содержание:
* 61 урок
* 11 обучающих меню
* 370 рецептов + 7 конструкторов
* 11 практик в модуле «Движение»
* 11 практик в модуле «Дыхание»
* 11 уроков и медитаций в модуле «Медитации»
* 11 уроков в модуле «Сон»
* 11 прямых эфиров в записи
* 11 мастер-классов в записи
* чат для общения с экспертами и участниками
* 365 дней поддержки
* онлайн-выпускной
* сертификат о прохождении курса
* все конспекты и меню можно скачать и оставить
на всю жизнь
cовременных научных знаний по питанию и образу жизни
адекватного питьевого режима
антистресс практик
работы с ментальным состоянием
поддержки от экспертов и сообщества
здоровых пищевых привычек
посильной физической активности
гигиены сна
Построить персонализированный план по здоровью и долголетию для каждого участника за счет:
ЦЕЛЬ КУРСА
ЕСЛИ В СЕМЬЕ ХОТЯ БЫ ОДИН
ЧЕЛОВЕК ПОГРУЖЕН В ТЕМУ ЗДОРОВЬЯ, ЭТОЙ СЕМЬЕ ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО!
ЧЕЛОВЕК ПОГРУЖЕН В ТЕМУ ЗДОРОВЬЯ, ЭТОЙ СЕМЬЕ ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО!
Здоровье - это не одна волшебная таблетка, а комплекс мер, которые ты легко и в радости, по привычке совершаешь ежедневно. Стоит прожить один ресурсный день, ощутить этот кайф, вкус и лёгкость, как хочется повторить ещё и ещё.
ПРОЙДИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ И ОЦЕНИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ:
Ответы на часто
задаваемые вопросы
задаваемые вопросы
Курс состоит из 11 программ, где шаг за шагом с поддержкой экспертов мы разбираем самые важные темы, которые как пазл позволяют нам собрать знания, инструменты и привычки в понятную и главное работающую систему. Сначала вы работаете на систему, а потом система начинает работать на вас. Система важна для того, чтобы образ жизни был в кайф. Из программы в программу мы не только изучаем новое, но и вновь повторяем и закрепляем ранее полученные знания, тем самым формируя навыки и привычки.
Продолжительность курса - 365 дней (15.01.2026 - 15.01.2027). Каждая программа содержит уроки и практические задания в каждом из основных направлений: питание|движение|физическая активность|медитации|сон. После каждого урока дается домашнее задание цель которого не оценить участника, а окончательно закрепить результат.
Уроки выкладываются в видеоформате на платформе Get Course и снабжены текстовыми конспектами. Общение между участниками и экспертами идет ежедневно в отдельном TELEGRAM-чате разбитом на несколько подтем, что позволит участника не тратить время на чтение всего чата, а выбирать себе темы по интересам.
Ответы на вопросы участников в чате поступают в виде текстовых и голосовых сообщений в течение 24 часов либо более о чем эксперт предупредит.
Каждый участник проходит курс в своём темпе и режиме, зная, что в течение 365 дней у него есть доступ к программе и экспертам.
Продолжительность курса - 365 дней (15.01.2026 - 15.01.2027). Каждая программа содержит уроки и практические задания в каждом из основных направлений: питание|движение|физическая активность|медитации|сон. После каждого урока дается домашнее задание цель которого не оценить участника, а окончательно закрепить результат.
Уроки выкладываются в видеоформате на платформе Get Course и снабжены текстовыми конспектами. Общение между участниками и экспертами идет ежедневно в отдельном TELEGRAM-чате разбитом на несколько подтем, что позволит участника не тратить время на чтение всего чата, а выбирать себе темы по интересам.
Ответы на вопросы участников в чате поступают в виде текстовых и голосовых сообщений в течение 24 часов либо более о чем эксперт предупредит.
Каждый участник проходит курс в своём темпе и режиме, зная, что в течение 365 дней у него есть доступ к программе и экспертам.
Да, основная часть курса подходит для беременных и кормящих. Однако, особый статус женщины предполагает, что ее питание и образ жизни корректируются назначениями ведущих ее специалистов. У вас всегда есть возможность получить дополнительную консультацию экспертов курса.
Да, основная часть курса подходит для детей. Кроме того, для детей мы создали отдельный «Детский» практикум, где разбираем от и до все вопросы питания детей - от конструктора прикорма, разработанного педиатром, до того момента, как ребенок начинает...
Курс подходит человеку на любой системе питания. Мы разработали огромное количество растительных рецептов, а также отдельное меню с животными продуктами.
Курс подходит человеку на любой системе питания. У нас 370+ рецептов из растений. Мы поможем сделать веганство здоровым выбором.
Мы даем вам доступ на целый год, чтобы вы точно смогли найти время не просто изучить программу, но задать нам все вопросы и внедрить в жизнь полученные знания.
Да, подходит. Наш курс проходят врачи и нутрициологи с многолетним опытом работы. На курсе мы не просто даем самые актуальные знания, а учим внедрять их в вашу ежедневную рутину. Мы строим привычки, которые затем определяют качество жизни.
Определенно, да. За год вы сможете выстроить систему питания и образа жизни. Наши эксперты ответят на все-все ваши вопросы без ограничений.
На курсе на все вопросы отвечают сами эксперты, которые разработали все материалы курса. Мы не готовы доверить вас кураторам и будем сами вести "за ручку" целый год, отвечаю на вопросы, поддерживаю, помогая.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Свяжитесь с нашей службой заботы
*деятельность Meta Platforms Inc., которой принадлежит Instagram, запрещена на территории РФ в части реализации ею экстремистской деятельности
