Курс состоит из серии практикумов, где шаг за шагом с поддержкой экспертов мы разбираем самые важные темы, которые как пазл позволяют нам собрать знания, инструменты и привычки в понятную и главное работающую систему. Сначала вы работаете на систему, а потом система начинает работать на вас.
Система важна для того, чтобы образ жизни был в кайф. Из месяца в месяц мы не только изучаем новое, но и вновь повторяем и закрепляем ранее полученные знания, тем самым формируя навыки и привычки. Продолжительность каждого практикума в течение месяца - 14 дней. Каждый практикум содержит уроки и практические задания в каждом из основных направлений: питание|движение|физическая активность|медитации|сон. После каждого урока дается домашнее задание цель которого не оценить участника, а окончательно закрепить результат. За выполнение домашнего задания участнику даются баллы, которые он может потратить на приобретение дополнительных программ и продуктов. В течение каждого практикума предусмотрены выходные дни для повторения материала и общения с экспертами.
Уроки выкладываются в видеоформате на платформе Get Course и снабжены текстовыми конспектами. Общение между участниками и экспертами идет ежедневно в отдельном TELEGRAM-чате разбитом на несколько подтем, что позволит участника не тратить время на чтение всего чата, а выбирать себе темы по интересам. Каждый практикум содержит серию подкастов, их количество неограниченно, а темы выбираются исходя из запросов группы участников, которые эксперты выясняют вначале практикума.
Ответы на вопросы участников в чате поступают в виде текстовых и голосовых сообщений в течение 24 часов либо более о чем эксперт предупредит.Между практикумами существуют перерывы для самостоятельно работы с программой и отдыха.