* Старт курса: 17 ноября * Количество мест ограничено:35
* превратить пресную и однообразную еду в кулинарные шедевры, которые запоминаются
* научиться специи выбирать, хранить, правильно обрабатывать, усиливать вкус
* познакомиться и научиться применять у себя на кухне 13 самых важных специй
* освоить специи как природные БАДы, заменить часть своей аптечки специями и готовить из них целительные чаи
* узнать как с помощью специй можно замедлить старение
+ настроить базу привычек
* научиться специи выбирать, хранить, правильно обрабатывать, усиливать вкус
* познакомиться и научиться применять у себя на кухне 13 самых важных специй
* освоить специи как природные БАДы, заменить часть своей аптечки специями и готовить из них целительные чаи
* узнать как с помощью специй можно замедлить старение
+ настроить базу привычек
КУРС ПОМОЖЕТ:
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ
Урок 1. 10 аргументов добавить специи в рацион. Специи против старения
Урок 2. Знакомимся со специями и учимся с ними работать: как выбрать, где купить, целые или молотые, как усилить вкус
Урок 3. Продолжаем осваивать специи: как хранить, где хранить, когда добавлять в блюда + авторская технология знакомства со специями
Урок 4. 13 основных специй, которые сделают вашу кухню вкусной и целительной: разбираем первые 6
Урок 5. 13 основных специй, которые сделают вашу кухню вкусной и целительной: разбираем последние 7
Урок 6. Специи вместо БАД + подарок pdf-гид «Специи и травы вместо аптечки»
Урок 2. Знакомимся со специями и учимся с ними работать: как выбрать, где купить, целые или молотые, как усилить вкус
Урок 3. Продолжаем осваивать специи: как хранить, где хранить, когда добавлять в блюда + авторская технология знакомства со специями
Урок 4. 13 основных специй, которые сделают вашу кухню вкусной и целительной: разбираем первые 6
Урок 5. 13 основных специй, которые сделают вашу кухню вкусной и целительной: разбираем последние 7
Урок 6. Специи вместо БАД + подарок pdf-гид «Специи и травы вместо аптечки»
* содержит рецепты блюд из 13 основных моноспеций в сочетании с овощами, бобовыми, фруктами, злаками.
+ блюда из восточной кухни.
Особенности блюд:
* сытные, доступные, по принципу «еда для жизни»
* целительные. Через специи и еду мы поработаем над ЖКТ, иммунитетом, печенью и т.д.
* не содержат сахар, продукты животного происхождения, высоко переработанные продукты.
+ блюда из восточной кухни.
Особенности блюд:
* сытные, доступные, по принципу «еда для жизни»
* целительные. Через специи и еду мы поработаем над ЖКТ, иммунитетом, печенью и т.д.
* не содержат сахар, продукты животного происхождения, высоко переработанные продукты.
* мягкая разминка на каждый день
* йога-практика по работе с сердцем и тонким кишечником Элемент Дерево:
Рекомендации по целительному питанию от йога-эксперта, нутрициолога с дипломом Стэнфорда.
* йога-практика по работе с сердцем и тонким кишечником Элемент Дерево:
Рекомендации по целительному питанию от йога-эксперта, нутрициолога с дипломом Стэнфорда.
* осваиваем базовые практики дыхания:
- «Непрерывное связное дыхание»
- «Вдох-Вдох-Выдох»
- «BOX BREATHING» или квадратное дыхание: как справиться с тревожностью
* дыхательная практика «Принятие себя»
- «Непрерывное связное дыхание»
- «Вдох-Вдох-Выдох»
- «BOX BREATHING» или квадратное дыхание: как справиться с тревожностью
* дыхательная практика «Принятие себя»
* счастье
* научный подход к счастью
* составляющие счастливой жизни
* научный подход к счастью
* составляющие счастливой жизни
Бессонница: как справиться
Идеи Майка Хьюстона: революция в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний
Годовой доступ к программе. Все меню, конспекты и доп.материалы можно скачать и использовать всю жизнь
Количество мест ограничено: 35
СТАРТ КУРСА: 17 НОЯБРЯ
Эксперты курса
- Евгения ГерасимоваОснователь курса HEALTHPLANсистемный нутрициолог с международной квалификацией
- Виктория МедведеваОснователь курса HEALTHPLANшеф меню | эксперт по организации здорового питания
- Анна КорфЭксперт модуля ДЫХАНИЕсертифицированный breathwork фасилитатор, инструктор mindfulness, преподаватель йоги
- Ирина ДомалевскаяЭксперт модуля ДВИЖЕНИЕЙога-наставник, нутрициолог со Стэнфордским дипломом, проводник в практики Innerdance
- Дарья ГензерЭксперт модуля МЕДИТАЦИИпсихолог, cертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности. Опыт психотерапии 4 года, опыт практиках 10 лет
- ВыГлавный эксперт вашей жизниТолько от вас зависит успех наших знаний, а мы всегда рядом!
Больше кейсов в этом в этом Telegram-канале, которые мы создали на основе интервью с нашими участниками
Елена, 48 лет, Россия
На курсе я целый год. Точка А - желание изменить свой рацион, добавить больше растительных продуктов, научиться их использовать в повседневной жизни.
Точка Б - благодаря этому проекту,за год мои привычки сильно поменялись. Теперь, каждое мое утро начинается с лимонной воды. Сильно сократилось количество животных продуктов, так как теперь в арсенале огромное количество вкусных, полезных, разнообразных растительных блюд.
Мне нравится формат курса: все четко, емко, понятно, без лишней воды. Замечательнейшие меню!
Хочется отметить, что этот курс будет полезен всем - и тем кто на традиционном питании и тем кто на растительном, потому что и там и там люди зачастую совсем не знают как сочетать продукты, как с помощью специй добавить изюминку и многое другое.
Курс - не просто программа научить питаться правильно, это еще и большая образовательная программа, которая собровождается разными экспертами - нутрициолог, практик по йоге. Вика всегда на связи, помогает, поддерживает, подсказывает с каждым блюдом, это приятно. Огромная работа большой команды. Благодарю каждого, кто причастен к этому курсу и конечно главного зачинщика всего этого великолепия - Викторию!
На курсе я целый год. Точка А - желание изменить свой рацион, добавить больше растительных продуктов, научиться их использовать в повседневной жизни.
Точка Б - благодаря этому проекту,за год мои привычки сильно поменялись. Теперь, каждое мое утро начинается с лимонной воды. Сильно сократилось количество животных продуктов, так как теперь в арсенале огромное количество вкусных, полезных, разнообразных растительных блюд.
Мне нравится формат курса: все четко, емко, понятно, без лишней воды. Замечательнейшие меню!
Хочется отметить, что этот курс будет полезен всем - и тем кто на традиционном питании и тем кто на растительном, потому что и там и там люди зачастую совсем не знают как сочетать продукты, как с помощью специй добавить изюминку и многое другое.
Курс - не просто программа научить питаться правильно, это еще и большая образовательная программа, которая собровождается разными экспертами - нутрициолог, практик по йоге. Вика всегда на связи, помогает, поддерживает, подсказывает с каждым блюдом, это приятно. Огромная работа большой команды. Благодарю каждого, кто причастен к этому курсу и конечно главного зачинщика всего этого великолепия - Викторию!
Олеся Лесюнина
Хотя я сейчас и на традиционном питании, но благодаря проекту убрала из рациона молочку, красное мясо, переработанные продукты и сладости.
Сейчас основа моего рациона в основном это овощи, бобовые, зелень, злаки, фрукты. Самочувствие значительно улучшилось - я похудела, стало больше энергии, кожа и волосы выглядят намного лучше. Стало намного разнообразнее питание, сейчас не страшно покупать новые полезные продукты, т.к. знаешь, как их правильно, полезно и вкусно приготовить благодаря меню из практикумов.
Очень помогают упражнения, т.к. в данный период мало физической нагрузки. Перестала болеть спина из-за сидящей работы. Хочу сказать огромное спасибо Виктории за то, что помогает качественно и в силу возможностей каждого улучшить свой образ жизни
Хотя я сейчас и на традиционном питании, но благодаря проекту убрала из рациона молочку, красное мясо, переработанные продукты и сладости.
Сейчас основа моего рациона в основном это овощи, бобовые, зелень, злаки, фрукты. Самочувствие значительно улучшилось - я похудела, стало больше энергии, кожа и волосы выглядят намного лучше. Стало намного разнообразнее питание, сейчас не страшно покупать новые полезные продукты, т.к. знаешь, как их правильно, полезно и вкусно приготовить благодаря меню из практикумов.
Очень помогают упражнения, т.к. в данный период мало физической нагрузки. Перестала болеть спина из-за сидящей работы. Хочу сказать огромное спасибо Виктории за то, что помогает качественно и в силу возможностей каждого улучшить свой образ жизни
Александра Сенько, Беларусь
Мне очень нравится подход Виктории: иди в своем темпе, пробуй, посмотри разницу, если нравится, забирай себе в привычку, в свою жизнь. И всегда можно оставить 10% на свои удовольствия ) Практикумы - это как раз то пространство, где можно пробовать, получать ответы на свои вопросы и поддержку.
Сейчас мое утро начинается с лимонной воды. Пока ещё не каждый день, но медитация и физические упражнения есть в моей жизни. В рационе стало больше овощей и бобовых, много блюд из меню курса или рецептов из блога, особенно супы, наверно, готовлю их только по вашим рецептам, спасибо, что их так много! Ушло беспокойство чем же всё-таки кормить себя и свою семью. Наконец-то перестала бояться специй.
Мне очень нравится подход Виктории: иди в своем темпе, пробуй, посмотри разницу, если нравится, забирай себе в привычку, в свою жизнь. И всегда можно оставить 10% на свои удовольствия ) Практикумы - это как раз то пространство, где можно пробовать, получать ответы на свои вопросы и поддержку.
Сейчас мое утро начинается с лимонной воды. Пока ещё не каждый день, но медитация и физические упражнения есть в моей жизни. В рационе стало больше овощей и бобовых, много блюд из меню курса или рецептов из блога, особенно супы, наверно, готовлю их только по вашим рецептам, спасибо, что их так много! Ушло беспокойство чем же всё-таки кормить себя и свою семью. Наконец-то перестала бояться специй.
Сергеева Наталья, 49 лет, Германия
Моя жизнь стала более ресурсной, меньше тревожности, тело преображается, я легко могу выбрать, что мне приготовить сегодня для моей семьи или на праздничный стол - многие блюда с практикумов нравятся всем, независимо от типа питания))
Моя жизнь стала более ресурсной, меньше тревожности, тело преображается, я легко могу выбрать, что мне приготовить сегодня для моей семьи или на праздничный стол - многие блюда с практикумов нравятся всем, независимо от типа питания))
УЧАСТНИКИ ГОВОРЯТ
БЛЮДА ИЗ ПРАКТИКУМА
12 000₽
10 000₽
Без сопровождения экспертов: только доступ к программе
Доступ к программе 1 год
Все конспекты и меню можно скачать
Доступ к программе 1 год
Все конспекты и меню можно скачать
БАЗОВЫЙ
ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ:
С СОПРОВОЖДЕНИЕМ
Сопровождение 5 экспертов в течение 14 дней
Доступ к программе 1 год
Все конспекты и меню можно скачать
Доступ к программе 1 год
Все конспекты и меню можно скачать
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Свяжитесь с нашей службой заботы
*деятельность Meta Platforms Inc., которой принадлежит Instagram, запрещена на территории РФ в части реализации ею экстремистской деятельности
